Fare attività fisica con le emorroidi: è possibile?

Quando si soffre di emorroidi, la qualità della vita può essere notevolmente compromessa, soprattutto se si parla di attività fisica. Il dolore, il prurito e la difficoltà a sedersi o a compiere movimenti improvvisi rendono infatti problematica la pratica di alcuni sport. Tuttavia, non è necessario rinunciare all’esercizio fisico. Con le giuste accortezze, è possibile continuare a fare sport e godere dei suoi benefici per la salute, senza aggravare la condizione. Inoltre, gli sportivi, che non sempre possono o vogliono utilizzare prodotti a base di anestetici locali e cortisonici, possono optare per dispositivi medici a base di sostanze naturali, come per esempio acido ialuronico, aloe vera ed estratti e oli vegetali, che mantengono l’idratazione della pelle e formano una barriera protettiva, favorendo il naturale processo di riparazione dei tessuti.

Emorroidi: quali sport praticare?

Chi soffre di emorroidi può trarre giovamento dall’attività fisica in quanto favorisce il regolare movimento intestinale, migliora la circolazione e rafforza i muscoli nell’area pelvica e nella parte bassa della schiena. Al contrario, non fare esercizio fisico può causare stitichezza, peggiorare le emorroidi esistenti, provocare una ricaduta o persino favorire l’insorgenza di questa condizione in chi non ne ha mai sofferto.

Non tutti gli sport però sono uguali: alcune attività sportive, infatti, possono contribuire all’insorgenza o al peggioramento delle emorroidi a causa dell’aumento della pressione intra-addominale, che è una delle cause principali di questa condizione. Sport come sollevamento pesi, bodybuilding, corsa, ciclismo, canottaggio ed equitazione possono aumentare notevolmente questa pressione, soprattutto se praticati in modo intenso, e andrebbero evitati. I movimenti bruschi nel sollevamento pesi o gli impatti al suolo durante la corsa e il salto aumentano infatti la pressione addominale, causando il rigonfiamento delle vene anali. Inoltre, attività come il ciclismo, il canottaggio e l’equitazione, che richiedono di stare seduti a lungo, possono causare fastidi.

Gli sport considerati più sicuri per chi ha le emorroidi sono le attività aerobiche, come nuotare, o esercizi controllati per rafforzare i muscoli addominali e del retto, come lo yoga, che è utile anche per migliorare la salute generale senza danneggiare il sistema venoso o il pavimento pelvico. Anche attività come il trekking, lo sci alpino e lo sci di fondo, che hanno un impatto minore sulla pressione addominale, possono ridurre il rischio di emorroidi. L’esercizio fisico moderato, come camminare, è molto utile e consigliato.

Il consiglio generale è di non rinunciare all’esercizio fisico, ma di scegliere una routine adatta. Fare attività fisica per 20-60 minuti, 3-5 giorni a settimana, migliora la qualità della vita e aiuta a gestire meglio i sintomi delle emorroidi.